Jak ona trenuje!

Ambasadorka marki Reebok, Anna Mucha, trenuje jogę! Aktorka rozpoczęła indywidualnie dobrany program treningowy, przygotowany przez trenerkę Reebok University Poland, Martynę Rapp, która pomaga ambasadorce dbać o sylwetkę w trakcie ciąży. Regularne treningi, 2-3 razy w tygodniu, pozwolą Ani utrzymać sprawność fizyczną, a także ułatwią powrót do formy po porodzie. – mówi Martyna Rapp.

---

– By móc ze spokojem spojrzeć w lustro podczas ciąży, jak i po, zdecydowałam się zadbać o swoją kondycję już teraz. Mucha nie siada, zdrowa ciąża to nie choroba, wiec nie ma zwolnienia z WF-u. Joga mnie rozluźnia, rozciąga, uczy panowania nad oddechem i wzmacnia mięśnie. – mówi Anna Mucha.

Indywidualny program treningowy – przykładowe ćwiczenia

Każdą z poniższych pozycji należy utrzymać przez ok. 10 sekund, a następnie zmienić stronę – Martyna Rapp.

1.Wznos nogi w tył:

– wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladka

– rozciąga odcinek biodrowo-lędźwiowy i klatkę piersiową

– utrzymanie pozycji na jednej nodze sprawia, że napinają się mięśnie wewnętrzne odpowiedzialne za prawidłową postawę.

– trudniejsza wersja przy wspięciu na palcach.

2.Wojownik:

– wzmacnia i rozciąga mięsnie nóg, pleców i ramion

– mocne wysuniecie tułowia w bok rozciąga talię i kręgosłup

– wymusza głębszy oddech oraz

– tonizuje narządy jamy brzusznej.

3.Drzewo:

– pozycja wymusza utrzymanie równowagi

– wzmacnia stawy skokowe i mięśnie nóg

– wyciąga kręgosłup oraz uelastycznia barki.

4.Przyciąganie nogi do pośladka:

– pozycja wymusza utrzymanie równowagi

– rozciąga ramiona, klatkę piersiową, uda, pachwiny oraz podbrzusze

– wzmacnia nogi.

5.Trójkąt:

– rozciąga wewnętrzną cześć nóg, talię i kręgosłup

– rozluźnia oraz wzmacnia okolice miednicy.

Zdjęcia wykonano w Pure Jatomi Fitness (Złote Tarasy).

Anna Mucha trenuje w specjalnie zaprojektowanej odzieży z nowej kolekcji Reebok Yoga jesień/zima 2013. W procesie jej projektowania brała udział Globalna Ambasadorka i instruktorka jogi, Tara Stiles. Dzięki jej zaangażowaniu, kolekcja odpowiada na potrzeby osób uprawiających jogę, pozwalając im cieszyć się z treningów, nie martwiąc się o kwestie wygody oraz stylu. W odzieży zastosowano technologię PlayDry, która odprowadza wilgoć. Dodatkowo kolekcja wykonana jest z tkanin najwyższej jakości, dzięki którym dopasowuje się ona idealnie do ciała w czasie treningu, gwarantując komfort i wygodę.

Kolekcja Reebok Yoga dostępna jest w Polsce w sklepach firmowych Reebok: Arkadia – Warszawa, Silesia City Center – Katowice, Galeria Łódzka – Łódź, Galeria Malta – Poznań, Galeria Bałtycka – Gdańsk, Galeria Dominikańska/Pasaż Grunwaldzki – Wrocław, Focus Mall – Zielona Góra, Galeria Krakowska – Kraków